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2013/08/01 16:07

ジョギングを始めて丸一ヶ月経った結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

vip | TB(0) | コメント(5)
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転載元
ジョギングを始めて丸一ヶ月経った結果ｗｗｗｗ


1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 21:50:23.57 ID:65envZTg0



走る


体　　重　　が　　増　　え　　たｗｗｗｗｗｗｗ




もうやだ





2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 21:50:56.55 ID:DTjg70120


健康優良児や





5：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 21:52:30.61 ID:65envZTg0


並行してやってる筋トレがいかんのか

それともやっぱりゼロコーラの所為か


原因が全く思い当たらない…








9：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 21:58:31.80 ID:BLMdz9tQP


今すぐジョギングをやめろ。そうしないともっと太るぞ





10：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 21:59:51.19 ID:65envZTg0


>>9
なんでや

筋肉量増やして基礎代謝上げて、ジョギングで有酸素運動すれば痩せるはずだろ

痩せるというか脂肪が減るというか





11：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 22:00:01.96 ID:St4dvhKGP


筋トレで筋肉量が増えたんだろ

脂肪はそんにすぐなくならないから、気長にやれ

体脂肪率は変わってるはず





14：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 22:02:02.34 ID:OZVgtlMj0


ランニングより縄跳びしろよ

めちゃめちゃ効くぞ





22：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 22:09:54.49 ID:g6LLQXdr0


自転車だと100㎞位走れば簡単に落とせるんだけどなぁ





23：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 22:11:21.92 ID:65envZTg0


>>22
自転車ってなんか太ももしか使わないイメージなんだけど

しかも結局座ってる体勢だから下肢静脈瘤になりやすいとか





28：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 22:15:09.50 ID:g6LLQXdr0


>>23
ロードなら全身つかうよ

基礎代謝上げたいのなら大腿四頭筋やハムストリングスのような

大きい筋肉を鍛えた方がいいんじゃねぇの？

上腕とか大胸筋みたいに見栄えのする筋トレ中心になってない？





26：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 22:13:16.38 ID:BLMdz9tQP


有酸素運動って筋肉をつける運動じゃないよ。

筋肉つけたかったら縄跳びとか１００ｍ全力ダッシュとか

バーベル上げとかの無酸素運動だよ





29：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 22:16:10.86 ID:65envZTg0


>>26
筋トレもやってるよ

腕立て、腹筋、背筋、懸垂だけだけど





27：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 22:14:59.27 ID:dqxGbMaSP


筋トレで痩せる訳無いだろ

馬鹿なの？





8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 21:55:27.54 ID:65envZTg0


歩く程度のスピードの「スロージョギング」でも

一日20分程度毎日続ければ痩せるってテレビでやってたんだよ

しかも食事制限は要らないって

実際に2週間でこれだけ痩せたよーって結果も出してたから

じゃあ俺はジョギングに筋トレも加えて、ってやってたらこのザマよ

なんなんだマジで





18：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 22:05:52.96 ID:LQyyZFkt0


>>8
20分過ぎた辺りから燃焼始めるのに20分で止めちゃってるの？





21：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 22:09:54.06 ID:65envZTg0


>>18
最低30分という話も聞くが、いや10分程度でも充分だという人もいる

一日1分でもいいから続ければいいなんてのもやってた

どれが本当なの





24：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 22:12:25.66 ID:g6LLQXdr0


>>21
一番燃焼しやすいのが糖分だと言うだけで脂肪が全く使われていないわけではない

血中と肝臓に貯えられた糖分が減って脂肪が減りやすくなるのが20分以降だという話だったと思う。





29：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 22:16:10.86 ID:65envZTg0


>>24
じゃあとりあえず明日からもうちょっとジョギングの距離伸ばすわ

30分走り続けるくらいじゃまだバテたりしないし

っつーか30分程度でバテるようじゃやばいよなｗｗ





32：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 22:21:01.69 ID:tum4KWZV0


一応最新では20分からってのは否定されて、もっと早い段階から運動した分だけ脂肪燃焼が始まるらしい

食事制限がいらないってのも微妙なところだな

結果が出ていても実際気を使って食事なんかを少なくしていた可能性もあるし

その他の生活習慣によっても消費カロリーは違ってくる

元々消費と摂取のカロリー差が少なかったから減っただけかもしれんし

取りあえずカロリー計算はトータルで計算しなければ意味がない





33：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 22:21:40.03 ID:t+ah1Hut0


お外で肉体労働でもしてろよ痩せるしお金貰えるしステキじゃないか

過去に週一で焼肉やら中華やらいっても一月5キロ落ちた時があったよ





39：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 22:27:09.36 ID:65envZTg0


>>33
俺研究職だからな

仕事で食うことはあるけど、仕事中は基本動かないんだわ

工場勤務なら動きっぱなしになるから痩せると思うけどな





34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 22:21:55.35 ID:65envZTg0


そういやジョギング始めてからふくらはぎが太くなったと思う

靴下の締め付けがキツくなった気がする





35：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 22:23:39.49 ID:BLMdz9tQP


>>34
ゆとってんな。ただ太っただけだ。

有酸素運動は筋肉をつける運動じゃないし、たった一ヶ月で見違えるほど

筋肉なんてつくものじゃねーよ。ウェイト板にいって勉強して来い





12：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 22:00:40.05 ID:U4enWRxXO


コカ・コーラゼロを水に変えろ





16：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 22:04:01.50 ID:65envZTg0


>>12
人工甘味料は甘いけどカロリーはないから脳が混乱して良くないとか聞いたことがある

実際どうなの？





17：霧 ◆/kiri/z5FE ：2013/07/31(水) 22:04:38.20 ID:sQaCLKakO


100ﾐﾘﾘｯﾄﾙあたり4ｷﾛｶﾛﾘｰまでなら0ｷﾛｶﾛﾘｰと表示していいことになってる

500ﾐﾘﾘｯﾄﾙのﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙなら20ｷﾛｶﾛﾘｰ程度あると考えるべき





20：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 22:07:09.19 ID:65envZTg0


あー・・・

もうゼロコーラ飲むのやめるか

でもゼロコーラってああいう飲料の中じゃ一番美味いんだよな





25：霧 ◆/kiri/z5FE ：2013/07/31(水) 22:12:47.89 ID:sQaCLKakO


ｶﾛﾘｰｾﾞﾛを謳う商品の殆どには人工甘味料が入っている

人工甘味料は糖として代謝されないからｶﾛﾘｰｾﾞﾛと言われるんだが

代謝されない分、腎臓に負担をかけるので良くないらしいとどっかで読んだ

ｿｰｽ不明なので真偽はご自分で確認してください





13：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 22:00:57.54 ID:QNGOJmHI0


どうせ食ってるんだろ





42：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 22:34:58.50 ID:65envZTg0


ビールってやっぱ太るよね





43：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 22:36:30.86 ID:OZVgtlMj0


酒とか太るに決まってるじゃん





44：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 22:39:10.54 ID:65envZTg0


>>43
ですよねｗｗｗ

でも飲み会も月2回程度ならそんなに影響しないんじゃない？

毎日飲むわけなじゃないし





45：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 22:40:04.32 ID:qqGK6BTtO


ビールとかカロリー見るだけでゾッとするわ





6：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/31(水) 21:52:31.27 ID:BDOiUnJI0


ジョギングで消費するカロリーなんて雀の涙

本気で痩せたいなら食事に気を使え







72228
俺も最近ジョギング始めたけど体重増えた。でも脂肪は減ってると思う
[ 2013/08/01 17:16 ] [ 編集 ]
72232
自分も最初は増えたけど、半年したらなに食っても減るようになったわ
[ 2013/08/01 17:18 ] [ 編集 ]
72234
酒は太るか？・・・太らない
太るのは一緒になんか食うからだ
[ 2013/08/01 17:28 ] [ 編集 ]
72238
基礎代謝や体重差等、個人差あるけど目安として、1分あたりジョグで4.5kcal、ランニングで６kcal消費され、7200kcalで1キロ痩せることができるんだから、さて何時間走らないと1キロ痩せられないんだって話だ。
一番オススメなのは水泳、1分泳ぐとたいたい８Kcal消費できるしなおかつ膝への負担が走るのに比べてすくない。
[ 2013/08/01 18:26 ] [ 編集 ]
72359
閲覧注意！！！

イルミナティなど闇の勢力による「サトラレ獲得計画」
ttp://aerostarotoko.blog.fc2.com/
[ 2013/08/02 00:42 ] [ 編集 ]
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