【画像】クソガリが一ヶ月ガチで筋トレした結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗきゃっつあいニュース

2013/07/10 14:37

【画像】クソガリが一ヶ月ガチで筋トレした結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

vip | TB(0) | コメント(9)

1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:27:20.42 ID:KoOTxhe+0: ビフォー

アフター

変わった？
2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:28:06.77 ID:slcG9H820: 逆じゃないのか
6：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:28:51.91 ID:B0R1ck2J0: アフターのほうがだらしないな
7：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:29:01.99 ID:SILp36rZ0: 劣化してんじゃん
4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:28:14.68 ID:K/BcA6yc0: 黄色いのが向かって左から右へワープした
3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:28:13.79 ID:ixQlK1gd0: ワロタ
8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:29:31.23 ID:QIPGOCyhP: 部屋の電球が明るくなったな。おめでとう

13：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:32:05.63 ID:uFAMLpJS0!: 後ろのギターが気になる
15：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:35:54.49 ID:KoOTxhe+0: 体重は58→64
17：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:40:04.80 ID:MxL9YwPK0: 普通に太っただけｗｗｗ
20：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:44:22.88 ID:qeTuscxI0: お爺ちゃんの身体みたいだな
21：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:46:57.35 ID:KoOTxhe+0: 一ヶ月のトレーニング内容

プロテインは一日20ｇX２回

インクラインベンチプレス 15.0キロ３セット

インクラインダンベルフライ 10.0キロ３セット

アームカール 12.5キロ３セット

ハンマーカール 10.0キロ３セット

ワンハンドローイング 22.5キロ3セット

アーノルドプレス 15キロ３セット

ディップス

順手チンニング

逆手チンニング

ワイドチンニング

スクワット加重20キロ３セット

カーフレイズ　加重20キロ３セット

腹筋はこれ

http://youtu.be/vkKCVCZe474

これを１週間のうちに全てやる

効果ちゃんと出るのか疑問に感じてきたのだが
25：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:51:42.61 ID:ixQlK1gd0: >>21
やり方間違ってんじゃない？

こんなゆっくりやってないで早くやった方がいいよ腹筋300回と腕立て伏せ100回、スクワット100回くらいで十分だと思う
26：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:53:25.74 ID:FMplyAr+0: >>25
早くやればいいとか・・・・
27：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:54:57.88 ID:ixQlK1gd0: >>26
ゆっくりやってると瞬発力とかつかないんじゃない？
35：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 06:07:01.46 ID:FMplyAr+0: >>27
なんで体大きくしたいだけなのに瞬発力つける必要あるの？
38：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 06:10:13.03 ID:ixQlK1gd0: >>35
筋力のアップ→瞬発力と筋持久力みたいな奴って違うかな～って思ってた
54：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 06:31:36.66 ID:RNoBp5hGO: >>21
フライ、カール、アーノルドプレスが適切な重量じゃない感がする

特にカール
28：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:55:32.07 ID:qeTuscxI0: 回数が少ないのは確かだろうな

某格闘技重量級メダリストの先生は朝飯食う前に腕立て400回してたぞ
29： 忍法帖【Lv=4,xxxP】(1+0：15) ：2013/07/10(水) 05:56:17.20 ID:pi8G38TzP: 速度じゃねーよ

負荷の強度と回数で調節すんだよ
32：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 06:02:56.21 ID:7+3dGW+H0: やれば分かるだろうけどゆっくりやる方が負荷がかかるよね

ジムの機械でも２秒→１秒止める→４秒で戻すってのが普通
33：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 06:03:54.32 ID:gN9dKoFM0: マッチョりたいんだったら1秒1回みたいにスピーディーにやったほうがいいよ

アスリートみたいなしなやかボディー目指すんだったらトレーニングの1回に15秒くらいかけていかないといけないよ
37：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 06:09:34.30 ID:0tt3ilBg0: >>33
逆だろ

マッチョになりたいなら筋肉肥大させるために高負荷低回数で体をいじめる

ヤセマッチョになりたいなら少し回数を増やして負荷をさげる、そして有酸素運動すればおｋ
39：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 06:11:26.35 ID:ICwRmuD40: とりあえず競技用自転車乗り始めて半年たった結果
41：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 06:16:18.81 ID:FMplyAr+0: >>39
懐かしい

そして自転車を4年ほどサボるとこんな風になるお

やっとGパン入るようなった
42：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 06:17:12.35 ID:0b5XsJwE0: はいはい、トレーニーちゃん達は>>1ちゃん無視して盛り上がらないの
62：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 06:52:57.42 ID:KoOTxhe+0: ガリだから増量したいけど太ったら腹筋を割れなくなるというジレンマ
64：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 06:55:04.31 ID:ixQlK1gd0: >>62
身長わかんないけど、64キロってガリガリか？普通だと思うけど
24：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:49:42.69 ID:qeTuscxI0: 見てくれじゃなくてメジャーできっちりサイズ測ってみ？

多少励みになるだろ
57：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 06:43:14.19 ID:KoOTxhe+0: >>24
今度からそうしてみる
19：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:43:58.50 ID:rgkRmkk10: 筋トレは二ヶ月後に効果が出るんだから一ヶ月で変化が出るわけがない
14：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:35:47.45 ID:V71VH5Rt0: せめて半年やってから来いよ