【画像】ベンチプレスと腹筋ローラーやりまくった結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗwwきゃっつあいニュース

2013/10/28 20:37

【画像】ベンチプレスと腹筋ローラーやりまくった結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗww

vip | TB(0) | コメント(5)

1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:04:00.00 ID:iYCrJAxf0: なんかそれなりによくなった
3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:04:39.02 ID:lGBiEwQz0: 強そう
4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:05:02.09 ID:D4KkPV1T0: 顔と体が合ってない
5：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:06:34.16 ID:iYCrJAxf0: >>4
よくいわれるｗｗｗ
8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:10:36.46 ID:vROOK+MNi: イケメンゴリメガネ

7：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:09:39.86 ID:yaxEPWIO0: 腹筋ローラーいいのか
9：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:10:41.17 ID:iYCrJAxf0: >>7
腹筋ローラーなかなかきついよ

でも効果はすごいｗｗ
11：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:13:34.30 ID:Knq2e9dS0: 腹筋ローラーそんな効果あるのか

買おうかな
10：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:11:47.33 ID:cCIQwbsw0: ぎゃらんどぅ生やそうか
13：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:17:26.27 ID:iYCrJAxf0: >>10
わき毛すら生えてないんだがｗｗｗｗｗ
12：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:13:51.66 ID:Wls5ApX10: 陸上の人か何か？
14：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:18:00.60 ID:Dp/AiadPi: ベンチ80あがるくらいかな
15：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:18:40.20 ID:iYCrJAxf0: >>14
いま90ぐらいで停滞してて困ってる

プロテインでも飲んでみようかな
16：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:19:09.56 ID:d59t+T38i: ベンチプレスってやっぱジムで？
19：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:21:04.30 ID:iYCrJAxf0: >>16
学校のベンチプレス使ってる
17：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:19:36.35 ID:4soJ+Cr50: こら画像みたい
20：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:21:23.89 ID:s3YwRVCx0: 左利き？
21：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:22:33.12 ID:iYCrJAxf0: >>20
いや右だよ
22：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:23:01.63 ID:BSQrh6V30: 眼鏡といいシルエットが俺そっくりで困る
23：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:26:58.26 ID:aF8ty+yC0: 停滞したらセット数とレップをいじる基本だよ
24：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:27:44.86 ID:iYCrJAxf0: >>23
レットってなんすか？
26：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:33:27.38 ID:aF8ty+yC0: >>24
レップは回数のこと

MAX90だったら８０で５回５セットとか８５で３回７セットとかいじる

同じ１０回３セットとかでやると停滞する

基本は３週間同じメニューやると体が慣れるといわれている

ちなみMAX伸ばしたいなら低回数高セット高重量が基本

５回限界の重さで３回を8セットとか

そんな感じ

できたら重さあげる

フォームができてないならこのやりかたはオススメしないが

風呂入ってくる
28：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:36:19.73 ID:iYCrJAxf0: >>26
あざす！！
27：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:34:45.20 ID:BSQrh6V30: 背筋も見せてや
28：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:36:19.73 ID:iYCrJAxf0: >>27
ちょいまち
30：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:43:26.43 ID:iYCrJAxf0: 背筋とか鍛えたことないからしょぼい...
33：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:56:54.24 ID:aF8ty+yC0: 風呂でた

言い忘れたけど3回で１０セットとかやると筋肉にダメージすごいからいつもより休みの日多めにね

わいは３回１０セットでやったときは1週間くらいはあけてた

まあ自分の回復力を研究してオーバーワークが一番ダメだから

ちゃんとやってるのに前回より重く感じたら休みを増やしたほうがええとおもう
34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:58:00.67 ID:So1xA6G10: >>33
わかった

わざわざ丁寧にありがとう
31：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:48:28.58 ID:BSQrh6V30: ベンチプレスと腹筋ローラー以外はなんでせんのや？
32：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:52:39.80 ID:iYCrJAxf0: >>31
やり方がわかんないから＼(^o^)／
25：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:31:09.64 ID:6mMb3kCz0: 胸は薄いだろ

でも雰囲気はいい感じだわ
18：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:19:53.45 ID:ZEYWzQZG0: それなりに強い人っぽい
6：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/24(木) 23:08:02.09 ID:d59t+T38i: メガネマッチョは萌えられる