2011/10/31 12:40
【健康】 猫背を治そう！ 首のコリや偏頭痛もスッキリ！ 見た目も良いしね
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- 1 名無しさん＠涙目です。(東京都) 投稿日：2011/10/30(日) 12:14:59.01 ID:YQ4n+xZP0
- sssp://img.2ch.net/ico/torimasu.gif
首のこりや片頭痛もすっきり 「猫背」の治し方 ゆがみリセット学（２） 竹井仁（1/4ページ）2011/10/30 7:00
知らず知らずのうちに前屈みに背中を丸めてあごを出し、浅い呼吸でデスクワークをしていませんか？
猫背だという自覚はあっても、「どうすれば治るの？」と困っている人は多いはず。
筋膜博士・竹井仁さんに最も効果的な猫背リセット法を教えもらいました。
首のこりや片頭痛、二重あごや首のたるみも猫背を治せばすっきり？
猫背と日常習慣、気になる不調の関係も明らかになります。
首から腰にかけて通っている背骨。首の頸椎は前カーブ、胸の胸椎（きょうつい）は後ろカーブ、
腰の腰椎（ようつい）は前カーブ、というふうに、緩やかにＳ字曲線を描いています。
しかし、現代人の大部分は胸椎の後ろカーブがきつい猫背の状態にあります。
この猫背を正して「美しい姿勢」を作る方法を今回はお話ししましょう。
■猫背は「楽な姿勢」だが「いい姿勢」ではない
そもそも人間は、丸まろうとする力が強い生き物です。赤ちゃんはくるんと背骨を丸めて生まれてきますし、
年を取るにしたがって、背中はだんだん丸くなる。
この「丸まろう」とする力に抗うのが筋肉の力なのですが、現代人は筋肉が本来の仕事をしていない。
これが猫背を生み出す原因となります。
あなたが猫背かどうかは、気を抜いているときの立ち方で一目瞭然。
横から見て、頭は体の軸の真上にのらず前に出て、あごは上がるのが猫背。
特にイスに座るデスクワークによってさらに悪化します。
なぜかというと、猫背の方が楽だから。詳しく説明しましょう。
http://www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A9C93819499E0E5E2E09B8DE0E5E3E2E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2 - 2 番組の途中ですが名無しです ◆GEMkLJbZ/. (東京都) 投稿日：2011/10/30(日) 12:15:30.05 ID:YQ4n+xZP0
- sssp://img.2ch.net/ico/torimasu.gif
>>1つづき
理学療法では、体重を支える、体と床が接している部分をぐるりと囲んだエリア──
これを「支持基底面」と呼びます。
イスに座った姿勢のときの支持基底面は、お尻がイスに接する面と、両足が床に接する面をぐるりと
取り囲んだ範囲内となる。
このとき、最小限の負荷で安定する、最も楽な姿勢は「体の“重心”が支持基底面の中心にあるとき」です。
では、座ったときの“重心”ってどこにあるのでしょうか。ちょうど胸椎の９番あたりなんです。
胸椎９番とは、女性ならばブラジャーの背骨側のベルトから指２～３本分下がったあたり。
ここが重心になるので、きれいに背すじを伸ばすと、重心が後ろ寄りになります。
すると、姿勢を安定させるためには腹筋を使わないといけない。
ところが、ここで背中を前に丸めると、重心が前に移動する、つまり支持基底面の中心に近づくんです。
「背中が丸まっている方が、座るときには楽だ」ということになる。人は楽をしたい生き物ですから、自然に
猫背になるのは当然というわけです。
ただ、ここで誤解してはいけないのは「楽な姿勢」と「いい姿勢」はまるっきり違う、ということ。
猫背の姿勢をとっているときは、背骨のたわみと骨周囲の靱帯ぐらいしか動員されていません。
筋肉は、ただその上に漫然とのっかっているだけ。
筋肉が本来やるべき伸びたり縮んだりといった動きを繰り返すことができず、調子がおかしくなってしまうのです。
【普段の座り姿勢を確認しよう】
なにげない座り姿勢をチェック。頭が前に出て、あごが上がり、背中が後ろに丸くなるのが「猫背」。
腰も曲がってしまい、骨盤の後ろ側の骨、仙骨（せんこつ）や尾てい骨を座面につける「仙骨座り」になることも。
続きが気になる方はうぇｂで - 7 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) 投稿日：2011/10/30(日) 12:16:37.39 ID:C5MzSO9zP
- かといって春日みたいにいつも肩引いてると
それはそれで腰痛の原因なんだよな
俺がそう
- 4 名無しさん＠涙目です。(アラバマ州) 投稿日：2011/10/30(日) 12:15:41.71 ID:bB/A+e670
- 背筋がピンと伸びたエヴァンゲリオンとか
- 8 名無しさん＠涙目です。(東京都) 投稿日：2011/10/30(日) 12:17:15.72 ID:PI9FuzBP0
- マジで姿勢直したいけどカイロ行けばいいのか？
カイロはヤバイとか聞いて怖いんだけど - 31 名無しさん＠涙目です。(福岡県) 投稿日：2011/10/30(日) 12:30:28.33 ID:t/okxUaM0
- >>8
ヤバくねーよ
首のねじれた感じの違和感とかすぐ取れる - 34 名無しさん＠涙目です。(東京都) 投稿日：2011/10/30(日) 12:34:04.41 ID:PI9FuzBP0
- >>31
知り合いにカイロで半身不随とか脅されたからヤバイのかと思ったｗ
背骨の矯正マジで行ってみるかな - 39 名無しさん＠涙目です。(千葉県) 投稿日：2011/10/30(日) 12:39:31.54 ID:2j/jTeHI0
- >>8
個人差あると思うけど超痛いよ。泣くレベル - 90 名無しさん＠涙目です。(東京都) 投稿日：2011/10/30(日) 16:57:35.00 ID:eW06K1e20
- >>8
マジで治したいなら四六時中の姿勢への意識と、
それを維持する為に筋トレで背筋、腹筋鍛えるしか無い。
- 9 名無しさん＠涙目です。(dion軍) 投稿日：2011/10/30(日) 12:17:25.73 ID:OLVaMHvi0
- 姿勢良くしてると腰が痛くなるんだよ
- 12 名無しさん＠涙目です。(京都府) 投稿日：2011/10/30(日) 12:19:56.02 ID:ShqDCAmG0
- 背筋鍛えろ
- 13 名無しさん＠涙目です。(東京都) 投稿日：2011/10/30(日) 12:20:04.69 ID:GLYTh+qf0
- あ、姿勢悪くなってる、シャンとしよう、と思って背中伸ばすんだけど、ものの数秒後にはまた悪くなってる
- 14 名無しさん＠涙目です。(千葉県) 投稿日：2011/10/30(日) 12:20:12.60 ID:GaqChgw60
- 畳の習慣がある限り無理だな
地べたに座るとどうしても猫背になる - 15 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) 投稿日：2011/10/30(日) 12:20:25.90 ID:wyWxWomw0
- 猫背ってのは本人のやる気の問題なの？
骨格自体が歪んでる気がするけど - 22 名無しさん＠涙目です。(新潟県) 投稿日：2011/10/30(日) 12:24:16.21 ID:pV/TF6Mk0
- >>15
小学生か中学生の時レントゲンとってもらえと言われ
当時初のレントゲンに恐る恐るやってもらったら
その時後ろから撮った写真の背骨が地を這う蛇みたいにうねっててもう背筋はあきらめてる - 16 名無しさん＠涙目です。(福岡県) 投稿日：2011/10/30(日) 12:20:55.51 ID:G6y77neX0
- 幼い頃から高い枕使って寝てたせいで
気づいた時にはもう背骨が固まって常時猫背
矯正不可能だった
おまえらも自分の子供寝かせる時は気をつけろよｍ９ - 17 名無しさん＠涙目です。(アラバマ州) 投稿日：2011/10/30(日) 12:20:56.92 ID:5OD35yA60
- 和室だから猫背にしないと頭ぶつけるんだよな
なんで糞ジャップはチビばっか優遇されるんだか - 24 名無しさん＠涙目です。(家【緊急地震:石垣島北西沖M5.4最大震度不明】) 投稿日：2011/10/30(日) 12:25:57.92 ID:t42Qp9yi0
- >>17
だよな
日本で暮らすには180cmあるとクソ不自由 - 19 名無しさん＠涙目です。(静岡県) 投稿日：2011/10/30(日) 12:22:02.80 ID:NbWDr5bC0
- 顔が前に出てしまうから、それは本当に直したい
- 20 名無しさん＠涙目です。(庭) 投稿日：2011/10/30(日) 12:22:12.93 ID:nJfadF+V0
- 性格が歪んでいるので^^
- 23 名無しさん＠涙目です。(青森県【緊急地震:石垣島北西沖M5.4最大震度不明】) 投稿日：2011/10/30(日) 12:25:21.11 ID:dLafSZNo0
- 背筋伸ばしてアゴ引くだけで見た目大分違うのに
- 21 名無しさん＠涙目です。(高知県) 投稿日：2011/10/30(日) 12:23:31.20 ID:8W+w9kYl0
- 猫背を治してピンと立つと2重アゴになる諸刃の剣
- 75 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) 投稿日：2011/10/30(日) 14:36:43.62 ID:6bEVKO2r0
- >>21
これなんだよなあ
アゴ肉引き締めないと - 25 名無しさん＠涙目です。(関西・東海【緊急地震:石垣島北西沖M5.4最大震度不明】) 投稿日：2011/10/30(日) 12:27:02.09 ID:SH83oXTFO
- 姿勢で印象がだいぶ変わるのは分かってる
分かってるんだが… - 28 名無しさん＠涙目です。(埼玉県【緊急地震:石垣島北西沖M5.4最大震度不明】) 投稿日：2011/10/30(日) 12:28:29.98 ID:oONgba4u0
- クビのコリが本気でヤバイ
- 32 名無しさん＠涙目です。(新潟・東北) 投稿日：2011/10/30(日) 12:31:18.83 ID:3Ni9Fz2IO
- 背筋きたえることをすすめられてやったけど腰痛になっただけだった。を
猫背治しは ゆる体操が効果あったわ
- 33 名無しさん＠涙目です。(東京都) 投稿日：2011/10/30(日) 12:32:09.82 ID:TFUbwffF0
- 腰痛は人生を終わらせるから姿勢は正しくしろよ
ｿｰｽ俺 - 35 名無しさん＠涙目です。(愛知県) 投稿日：2011/10/30(日) 12:34:08.38 ID:ywfgL0Au0
-
ここまで背中の曲がったおばあさんは一体どうやって寝ているのか
三大七不思議の一つだ - 42 名無しさん＠涙目です。(高知県) 投稿日：2011/10/30(日) 12:44:43.83 ID:8W+w9kYl0
- >>35
ちゃんと伸ばせる しんどいらしいが
スーパーのレジで、くの字に腰の曲がったばあちゃんが
金払うときだけいきなり背筋伸ばしてビビったよ
意外と背が高くて - 46 名無しさん＠涙目です。(愛知県) 投稿日：2011/10/30(日) 13:03:45.04 ID:QCBvFp6D0
- >>42
信号待ちの婆さんが歩き出すと同時にトランスフォーマーの如く背骨が曲がったんでびっくりしたことあるわ。 - 51 名無しさん＠涙目です。(高知県) 投稿日：2011/10/30(日) 13:12:10.23 ID:8W+w9kYl0
- >>46
この手のばあちゃんは吉田戦車「伝染るんです」の山崎先生シリーズを思い出す
急に立ち上がるとでかく感じるし - 78 名無しさん＠涙目です。(静岡県) 投稿日：2011/10/30(日) 14:52:54.07 ID:iBDRCAgT0
- >>35
横向きになって寝るだけ - 122 名無しさん＠涙目です。(dion軍) 投稿日：2011/10/31(月) 00:06:00.71 ID:komTrFuI0
- >>35
もっと腰が曲がってる祖母さんは普通に仰向けに寝てた - 36 名無しさん＠涙目です。(愛知県) 投稿日：2011/10/30(日) 12:34:41.53 ID:qKqL5WNL0
- 骨がそうなっちゃってるから今更無理
- 44 名無しさん＠涙目です。(新潟・東北) 投稿日：2011/10/30(日) 12:50:37.24 ID:2jBi5fV0O
- 枕を高くして寝てたから
猫背というか首の骨が前にずれてる
床屋なんかで上向きの洗髪だと息ができない - 52 名無しさん＠涙目です。(長野県) 投稿日：2011/10/30(日) 13:16:48.37 ID:UK8VcKoWP
- バランスボールに座ってＰＣやってれば直るらしいんだが
誰か使ってる人いないか？買おうか迷ってる - 67 名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越) 投稿日：2011/10/30(日) 13:46:57.95 ID:rU2jg0amO
- >>52友達の家にバランスボールあるから少し乗ったら筋肉痛になったｗ
１ヵ月位で大きいから邪魔だって空気抜いてたｗ - 70 名無しさん＠涙目です。(東日本) 投稿日：2011/10/30(日) 14:09:09.31 ID:39Gk9RuB0
- >>52
それならコルセットのほうがまだききめありそう - 89 名無しさん＠涙目です。(福岡県) 投稿日：2011/10/30(日) 16:52:55.11 ID:GZblyPLA0
- >>52
部屋が狭いから続かなかったわ。 - 94 名無しさん＠涙目です。(アラバマ州) 投稿日：2011/10/30(日) 17:45:39.75 ID:6wa58WJa0
- 普段のPC作業からオ○ニーまでバランスボールに座ってこなしてるけど、まあ椅子よりはマシなんじゃないかと思う
背もたれによりかかろうと思っても背もたれがないし - 56 名無しさん＠涙目です。(WiMAX) 投稿日：2011/10/30(日) 13:28:06.08 ID:2rSl9W8I0
- デスクワークしてもずーーーっと姿勢がいいままの人いるけど、どうなってんだろね。
10時間くらいずっと姿勢いいんだけど。 - 57 名無しさん＠涙目です。(家) 投稿日：2011/10/30(日) 13:34:13.08 ID:aCOxReJa0
- 家具屋のショールームで、猫背の俺にも矯正姿勢でぴったり座れる椅子があったが
値段見たら31万円だった・・・ - 58 名無しさん＠涙目です。(長野県) 投稿日：2011/10/30(日) 13:35:45.80 ID:UK8VcKoWP
- このスレを見てから背筋伸ばして３０分経つけど既に疲れてきた・・・
- 64 名無しさん＠涙目です。(北海道) 投稿日：2011/10/30(日) 13:44:53.86 ID:qRW/oWaPO
- ランニングすると姿勢良くなるよ。なにせ走るために姿勢をよくせざるをえないからな。腹筋も田の字に割れて最高だよ！さあ！僕と一緒にみんなで走ろうッ！
- 65 名無しさん＠涙目です。(千葉県) 投稿日：2011/10/30(日) 13:45:13.80 ID:SAwGY/1Y0
- 背筋がのびてたほうが背広が似合ってかっこいいぞ
- 69 名無しさん＠涙目です。(愛知県) 投稿日：2011/10/30(日) 14:07:27.66 ID:7tNThIvz0
- あぐらしてると絶対猫背になるよな？
普段から背筋がピンとしてるヤツはあぐらしてても背中はまっすぐのままなのかな？ - 73 名無しさん＠涙目です。(関西・北陸) 投稿日：2011/10/30(日) 14:16:44.82 ID:ugXNkIKfO
- こないだ胸のレントゲン取ったら背骨曲がってますとか言われてワロタ
もう治せないとか言われてさらにワロタ - 96 名無しさん＠涙目です。(東京都) 投稿日：2011/10/30(日) 18:23:15.17 ID:QVFf4vlS0
- ここ1年ぐらい腰痛が酷くて背筋を伸ばそうとするとビキィーッ！！！あうあうあうあー！！！！！！ってなるから
ずっと猫背で最近は背中や首のあたりの筋肉が前傾姿勢を支えられなくなって来たのか
痛くなって来て厳しいんだけどどうすればいいんだ・・・ - 97 名無しさん＠涙目です。(宮城県) 投稿日：2011/10/30(日) 18:23:31.49 ID:OoxqF0dT0
- 猫背直すと確かに肩こりも楽になるんだが、今度は腰に負担がかかってくる
もうこれは進化過程の人体構造バランスのバグだとしか - 98 名無しさん＠涙目です。(庭) 投稿日：2011/10/30(日) 18:32:48.78 ID:QSArhiw/0
- >>97
神「だって四足歩行用に設計したフレームだもん…二足歩行やり出すとか…バグ…かな？」 - 107 名無しさん＠涙目です。(東日本) 投稿日：2011/10/30(日) 20:41:43.52 ID:+ZNWJJAS0
- 意識から消えた瞬間猫背に戻るから矯正なんて無理
- 109 名無しさん＠涙目です。(dion軍) 投稿日：2011/10/30(日) 20:47:47.47 ID:VIMtcLml0
- 「仙骨座り」やってるわ･･･
- 110 名無しさん＠涙目です。(愛知県) 投稿日：2011/10/30(日) 20:52:33.61 ID:1OHmgKW1P
- ゲームするときバランスボールに座ってやってたけど、背中が痛くなった。
徐々に姿勢が正しくなって痛くなくなるのかと思ったらますます痛くなっていくからやめたわ - 115 名無しさん＠涙目です。(福岡県) 投稿日：2011/10/30(日) 22:23:00.05 ID:WsxLG0390
- 気づいたら左右どちらかの足に重心かかってるやつ気をつけろ
- 123 名無しさん＠涙目です。(茸) 投稿日：2011/10/31(月) 00:55:48.84 ID:oqFitDMI0
- 首とか肩とかこる人は猫背治せば治るよ。よっぽど特別なケースを除けば。
- 124 名無しさん＠涙目です。(茸) 投稿日：2011/10/31(月) 01:06:17.74 ID:oqFitDMI0
- あとは、重量あげの要領で腕を上げる運動やってみて。50回もやればハァハァしてきて肩とか首とかちょー張ってくるよ♪
意外とキツイけど、肩凝りには効果的なんだから。
- 126 名無しさん＠涙目です。(関東地方) 投稿日：2011/10/31(月) 01:10:42.53 ID:ViCXL/zpO
- 顎関節症になってから首動かすと首か顎がボキボキ鳴るように鳴った
姿勢よくすると治るけど - 130 名無しさん＠涙目です。(アラバマ州) 投稿日：2011/10/31(月) 08:52:00.90 ID:CfVpm1QW0
- パソコンやってるとなっちゃうなあ それで首、肩のこりがすごい
- 135 名無しさん＠涙目です。(アラバマ州) 投稿日：2011/10/31(月) 09:46:40.68 ID:SAc5aQjO0
- パソコン使う仕事してる限り治らないな。
- 131 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) 投稿日：2011/10/31(月) 08:55:55.22 ID:4vjgR6Yo0
- 治せたら苦労しねえよ。
背筋ピンと伸ばして胸張っても、首筋から頭だけやや前のめりになる＋腰部分だけ引っ込んでる
整体師って医者じゃないだろ？信用できんわ - 133 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) 投稿日：2011/10/31(月) 09:03:09.30 ID:4vjgR6Yo0
- ディスカッションのとき背筋ピンの模範姿勢を意識して1時間全うしたが、帰宅後の腰痛がヤバかった。
生まれて初めて温湿布貼ったわ。いわゆる良い姿勢って、人体に負荷かかってんじゃねえの？ - 145 名無しさん＠涙目です。(大阪府) 投稿日：2011/10/31(月) 11:23:26.33 ID:wSd0XPVu0
- 楽な姿勢を取って何が悪いのだ
俺は20代だが介護用ベッドを使っている
電動で背中を起こしてくれるから楽杉2ｃｈも捗るわｗｗｗｗ - 62 名無しさん＠涙目です。(福岡県) 投稿日：2011/10/30(日) 13:41:26.55 ID:olgsltkd0
- ストレッチ
http://www.youtube.com/watch?v=IF55ruqjY8o&feature=player_embedded - 148 名無しさん＠涙目です。(庭) 投稿日：2011/10/31(月) 11:53:00.49 ID:YdoU7ZqN0
- >>1
やっぱ猫背が頭痛の原因か…
首の骨ボキボキ鳴らすと強烈な頭痛に悩まされるからな…
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